Senaman LIAN : Senaman Saraf Tradisional Orang Melayu !

Assalamualaikum w.b.t.

Alhamdululillah suka berkongsi tentang satu bentuk senaman saraf yang aku namakan sebagai senaman LIAN!

Senaman ini aku belajar dari Cifu aku . Cifu aku pula telah menuntut ilmu ini dari Guru Gerak Pukul Lian Yunan ( GPLY ) di Pekan, Pahang iaitu arwah Acik Bakar.

Ada juga beberapa jenis senaman yang Cifu aku telah belajar dengan seorang ahli Tabligh. Dengan ahli tabligh ini, cifu aku belajar tentang senaman yang khusus tentang senaman di bahagaian anggota muka iaitu untuk mengelak penyakit strok ( angin ahmar), sakit kepala & juga senaman mata!

1. Ada cara teknik bernafas yang dipanggil sebagai nafas kecil.
2. Cara teknik bernafas yang dipanggil sebagai nafas besar
3. Senaman harimau besar. Seperti teknik "pumping". Tambahan badan iaitu anggota dada ke hadapan & lentik seperti huruf L.



4. Duduk bersila & temukan 2 tapak kaki & tumit. Tarik ke dalam untuk tumit menyentuh penyawa! ( dipercayai senaman jenis ini elok untuk urat alat penyawa! Senaman Batin! )





4.1 Senaman harimau sederhana kecil. Rapatkan satu anggota tumit ke penyawa & kemudian cuba rapat/luruskan anggota badan!







5. Senaman harimau kecil. Duduk seperti duduk tahhiyat awal. Temukan dahi ke lantai sambil tangan lurus tegang ke hadapan. Ambil tapak tangan untuk tarik bahagian buku lali kaki.



6. Tapak Cacat Dalam.
7. Tapak Cacat Luar
8. Temukan jari yang dikucup ke bahagian dalam ketiak. Untuk urat belikat. Angkat anggota bahu ke atas iaitu sambil ibu jari menekan lubang di bahagian atas bahu.
9. Luruskan 2 tangan & angkat ke atas.



10. Latihan 3 set untuk anggota kaki. ( latihan saraf untuk anggota lutut! Sesiapa yang menghadapi masalah lutut, seeloknya mengamalkan senaman ini )
(a) Duduk Mencangkung
(b) Duduk 1/3 mencangkung
(c) Duduk mecangkung hingga ke atas.
11. Bila bangun tidur
(a) Tengok kaki
(b) Angkat kaki & kepala
(c) angkat kaki terus ke atas.
12. Untuk buah pinggang.
13. Senaman bahagian muka.
(a) Untuk hilangkan sakit kepala
(b) Untuk hilang/elakkan stroke. Masukkan jari ke dalam keng dagu.
14. Senaman mata.



Ini adalah beberapa teknik senaman saraf yang mampu aku kongsikan. Untuk praktikalnya, kenalah mengadap Guru!

Alhamdulillah menemui beberapa link berkenaan senaman Rimau!

http://www.rusliesophian.com/2010/senaman-warisan.html

http://mforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=366904
Selamat menuntut ilmu & beramal.

Wassalam.

Basteng